Auto-hypnose
Auto-hypnose : comment ça marche, concrètement ?
Ce qui se passe quand on pratique l'auto-hypnose, les 3 gestes de base, un exercice de 2 minutes et ce que dit la recherche.
Formation en audio · 6 semaines
IMAGERY
La méthode simple pour maîtriser l'auto-hypnose chez vous, au moment où vous en avez besoin.
En 6 semaines, apprenez à entrer volontairement en état d'hypnose et à utiliser votre imagination pour vous apaiser, vous recentrer ou mobiliser vos propres ressources.
Tarif fondateur 67 € pour les 30 premiers participants. Ensuite 97 €.
100 % audioet un carnet PDF
6 semainesune par niveau
20 à 30 mintrois fois par semaine
12 moisd'accès
14 jourssatisfait ou remboursé
Apprendre à vous poser, quand vous en avez besoin
Vous avez déjà écouté une séance d'hypnose, ou l'idée vous attire. Mais vous ne savez pas par où commencer, ni comment savoir si vous le faites « bien ».
IMAGERY est écrit pour les débutants : aucun don particulier n'est nécessaire, et vous n'avez pas besoin de savoir « visualiser ». On travaille avec les sensations, l'attention et l'imagination, de plusieurs façons, à votre rythme.
Quand le sommeil tarde
Une pratique que vous maîtrisez, plutôt qu'un audio de plus à télécharger.
Quand la journée déborde
Cinq minutes pour retrouver du recul, où que vous soyez.
Quand vous voulez comprendre
Savoir ce que vous faites, et le refaire seul, sans dépendre d'un enregistrement.
Six semaines, un niveau par semaine
Semaine
1
Entrer en auto-hypnose
Une première expérience simple, et le chemin du retour.
Semaine
2
Développer son imagination
Les cinq sens, les souvenirs, les images qui viennent seules.
Semaine
3
Stabiliser l'état
Rester dans l'expérience sans la forcer.
Semaine
4
Générer une ressource
Faire naître du calme, de l'énergie ou du recul, à la demande.
Semaine
5
Transférer dans le quotidien
Utiliser cette ressource dans une situation réelle.
Semaine
6
Votre première séance autonome
Avec de moins en moins de guidage.
Un rythme simple, qui tient dans une semaine chargée
- 1Une courte leçon10 à 15 minutes pour comprendre ce que vous allez faire.
- 2Un nouvel audio guidéEn version longue (15 à 25 min) ou courte (5 à 10 min).
- 3Deux ou trois écoutes de pratiqueLa répétition fait la différence.
- 4Un exercice autonome et votre carnetQuelques questions pour observer ce qui change.
Les contenus s'ouvrent semaine après semaine, pour que vous pratiquiez au lieu de changer sans cesse d'audio.
Ce qui est inclus
- 6 leçons pédagogiques courtes
- 10 à 12 audios guidés, en versions longue et courte
- Un carnet d'exploration en PDF
- Un programme de pratique précis
- Une séance finale qui se fait de plus en plus silencieuse
- 12 mois d'accès
Votre guide
Éric Gavrel
Infirmier et hypnothérapeute, titulaire d'un D.U. d'hypnose médicale. IMAGERY est la formation que j'ai conçue pour apprendre à pratiquer seul, pas à pas.
- Infirmier
- D.U. d'hypnose médicale
- Faculté de médecine de Montpellier
- Hypnothérapeute
Rejoindre la première promotion
Tarif fondateur · 30 places
Formation 1
IMAGERY : apprendre l'auto-hypnose
67 €97 € ensuite
- 6 semaines, 6 niveaux, 100 % audio
- 10 à 12 audios en versions longue et courte
- Carnet d'exploration et programme de pratique
- 12 mois d'accès
- Satisfait ou remboursé 14 jours
Les participants fondateurs sont invités à partager des retours détaillés. Tout témoignage obtenu dans ce cadre sera présenté comme tel.
Formation 2 · bientôt
Explorer et transformer
Huit semaines pour aller plus loin : laisser émerger un paysage intérieur, dialoguer avec une figure intérieure, transformer une représentation. Pour les personnes qui ont déjà une pratique.
Ce que l'on me demande souvent
Je n'arrive pas à visualiser. Est-ce un problème ?
Non. Beaucoup de personnes ressentent ou entendent plus qu'elles ne voient. IMAGERY part des sensations et de l'attention, et vous apprenez à imaginer avec plusieurs sens.
Combien de temps faut-il ?
Environ 20 à 30 minutes, trois fois par semaine. Les versions courtes de 5 à 10 minutes aident les semaines chargées.
Est-ce dangereux ?
L'auto-hypnose, telle qu'elle est enseignée ici, est une pratique douce, mais elle ne convient pas à tout le monde. Ne pratiquez jamais en conduisant. Si vous avez une fragilité psychique importante, parlez-en à votre médecin avant de commencer. IMAGERY est un apprentissage de bien-être, pas un traitement. Les précautions sont détaillées dans notre article L'hypnose est-elle dangereuse ?
Combien de temps ai-je accès aux contenus ?
12 mois. Les contenus s'ouvrent semaine après semaine, et restent ensuite accessibles pendant toute la durée de votre accès.
Puis-je me faire rembourser ?
Oui. Satisfait ou remboursé pendant 14 jours, sans avoir à vous justifier.
Qui est derrière IMAGERY ?
Éric Gavrel, infirmier et hypnothérapeute, titulaire d'un D.U. d'hypnose médicale (Faculté de médecine de Montpellier).
Comprendre l'auto-hypnose
Pratique
Techniques d'auto-hypnose pour débutants : respiration, attention, retour
Les techniques pour débuter, une première séance en 5 étapes, les erreurs à éviter et comment revenir en douceur.
Stress
Hypnose et stress : apaiser et se recentrer en quelques minutes
Ce qu'on peut en attendre, un protocole de 5 minutes à essayer, et quand consulter.
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Écrivez-moi simplement « IMAGERY » : je vous préviens le jour de l'ouverture, avec le tarif fondateur réservé aux 30 premiers.
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