Ces deux thérapies sont connues pour leurs effets positifs sur l’esprit humain. Selon des études, l’hypnose et l’EMDR la thérapie d’exposition ont des effets bénéfiques et complémentaires pour agir sur la santé mentale. Elles sont toutes deux utilisées pour aider les gens à faire face aux traumatismes, au stress ou à d’autres problèmes qui peuvent nuire au bien-être (phobies, anxiété, troubles du comportement).
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un état de transe dans lequel entrent les personnes qui concentrent intensément leur attention sur un objectif spécifique. L’hypnose est généralement induite par un hypnotthérapeute qui utilise une combinaison d’exercices verbaux, d’astuces de relaxation et, parfois, une légère pression physique.
En hypnotisme, le sujet est généralement en transe, mais reste pleinement conscient de son environnement. Par exemple, vous pouvez être capable de marcher en ligne droite comme une personne somnambule, mais vous êtes pleinement conscient et capable de penser.
L’hypnose est souvent utilisée pour aider les personnes qui souffrent d’anxiété ou de stress. Un thérapeute peut utiliser la suggestion hypnotique pour aider un patient à se détendre et à se concentrer sur les aspects positifs afin de l’aider à faire face aux symptômes de cette maladie.
Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?
EMDR est l’abréviation de « Eye Movement Desensitization Reprocessing ». Il s’agit d’un type de psychothérapie qui combine des mouvements oculaires, des sons et d’autres techniques pour aider les patients à traiter leurs souvenirs et à réduire leur anxiété.
En d’autres termes, la thérapie EMDR aide les patients à traiter leurs souvenirs afin d’éliminer l’anxiété qui les entoure. La thérapie EMDR a été développée par une psychiatre nommée Francine Shapiro dans les années 80.
Elle est souvent utilisée pour traiter le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), l’anxiété et la dépression. En fait, certaines études ont démontré que la thérapie EMDR est aussi efficace que les médicaments.
Bien que nous ne comprenions pas entièrement le fonctionnement de l’EMDR, on pense qu’en utilisant diverses techniques pour aider les patients à traiter leurs souvenirs, ils parviennent à libérer l’énergie piégée à l’origine de l’anxiété et de la dépression.
Est-ce que l’EMDR est de l’hypnose ?
Bien que l’EMDR ne soit pas considérée comme de l’hypnose à proprement parler, certains experts estiment qu’elle présente des similitudes avec l’hypnose.
Comme l’hypnose, l’EMDR implique que l’esprit d’une personne se concentre sur un sujet spécifique tandis que ses yeux vont et viennent sous contrôle volontaire.
En outre, les deux méthodes impliquent l’intégration d’entrées sensorielles (vue, son) avec le traitement de la mémoire.
Toutefois, ces similitudes ne signifient pas que l’EMDR est un descendant direct de l’hypnose. Elles n’impliquent pas non plus qu’elle fonctionne comme l’hypnose.
Elles suggèrent plutôt qu’il existe des éléments communs aux deux thérapies. Par exemple, l’EMDR et l’hypnose s’appuient toutes deux sur la capacité du corps à se guérir naturellement par la libération d’endorphines.
Cette similitude pourrait indiquer que certains processus physiologiques sous-jacents sont en jeu lorsque les gens expérimentent l’hypnose.
Comment se passe une séance EMDR ?
Une séance d’EMDR dure généralement entre 45 minutes et une heure et comprend les étapes suivantes :
Une personne est d’abord installée dans un fauteuil confortable. On lui demande de fermer les yeux, de se détendre et de respirer profondément. Elle se remémore ensuite des souvenirs pénibles qui peuvent être à l’origine d’une détresse émotionnelle.
Une fois qu’elle est prête, le thérapeute lui demande de se concentrer sur ses sentiments négatifs et de commencer à tapoter sur la table avec ses doigts.
Cela les aide à traiter leurs pensées et leurs sentiments et à libérer les émotions négatives.
Il leur demande ensuite d’imaginer un souvenir positif de leur vie passée ou une scène agréable du présent. Cela l’aide à recadrer son expérience.
Le thérapeute encourage la personne tout au long de la séance.
Enfin, on lui demandera d’écrire sur une feuille de papier ce qu’elle a appris de cette expérience.
Comment l’hypnose aide-t-elle à réduire le stress ?
L’hypnose peut vous aider à évacuer le stress de différentes manières. Tout d’abord, elle peut vous aider à mettre en place des changements positifs dans vos habitudes qui vous permettront de réduire votre stress.
Par exemple, vous pouvez utiliser l’hypnose pour vous aider à mieux gérer votre temps.
Les personnes qui subissent beaucoup de stress peuvent avoir du mal à gérer leur temps et à rester sur la bonne voie.
L’hypnose peut également contribuer à réduire le stress en vous aidant à libérer le stress qui s’est accumulé dans votre corps.
Par exemple, un stress important peut entraîner un certain nombre de réactions physiques négatives, notamment une accélération du rythme cardiaque, des douleurs thoraciques, des maux de dos et même des maux de tête.
De nombreuses personnes très stressées peuvent trouver que l’hypnose peut les aider à se libérer de ces symptômes physiques.
Laquelle de ces thérapies utiliser pour traiter les problèmes de santé mentale ?
Si vous avez un problème de santé mentale, il est important de consulter un thérapeute. L’hypnose et l’EMDR sont également d’excellentes thérapies, mais elles ne peuvent pas être utilisées pour traiter les problèmes cérébraux ou les changements physiologiques causés par une expérience traumatisante.
Elles sont excellentes pour les problèmes émotionnels comme l’anxiété et la dépression.
Lorsque l’hypnose est utilisée pour traiter des problèmes de santé mentale, elle est généralement associée à une psychothérapie.
Cela signifie que l’hypnothérapeute utilise des techniques de relaxation, des exercices cognitifs et d’autres techniques pour aider le patient à réduire son anxiété.
La thérapie EMDR est généralement utilisée pour traiter les problèmes émotionnels tels que l’anxiété, le stress et la dépression.
Dans ce cas, le thérapeute utilise des mouvements oculaires, des sons et d’autres techniques pour aider le patient à traiter ses souvenirs.
Quelle est l’hypnose la plus efficace ?
Il existe de nombreuses méthodes différentes utilisées pour induire des états hypnotiques. Voici quelques-unes des plus efficaces :
- L’hypnose ericksonienne
- L’hypnose classique
- L’hypnose humaniste
- L’hypnose conversationnelle
- L’hypnose directe
- L’hypnose indirecte
- PNL (Programmation Neuro Linguistique)
Elle peut également être utilisée à des fins de divertissement, comme les spectacles d’hypnose sur scène ou les applications qui permettent aux utilisateurs de faire l’expérience de l’auto-hypnose en écoutant un enregistrement.
Une autre méthode populaire pour induire l’hypnose est le rêve éveillé.
Cette technique consiste à utiliser des visualisations simples pour détendre et concentrer l’esprit.
Le rêve éveillé peut être utilisé à plusieurs fins, notamment pour soulager le stress et se détendre.
Programmation Neuro Linguistique définition
La programmation neurolinguistique ou PNL est une technique de communication et de modélisation psychologique. Elle a été développée par le Dr Richard Bandler et le
Dr John Grinder dans les années 1970 comme un moyen d’appliquer les découvertes de la neurobiologie au comportement humain, en particulier l’apprentissage et la communication.
La PNL repose sur l’idée que les êtres humains sont construits sur une base de modèles universels auxquels on peut accéder par la prise de conscience et l’entraînement.
En étudiant la structure et le fonctionnement du langage, les gens peuvent apprendre à contrôler leur propre comportement, qu’il s’agisse de parler, de lire ou de penser.
De cette manière, la PNL cherche à « programmer » de nouveaux comportements et attitudes, qui peuvent ensuite être utilisés pour obtenir les résultats souhaités dans n’importe quel domaine de la vie.
La PNL met fortement l’accent sur la relation entre les mots et les actions – dès la première phrase, nous disons quelque chose sur nous-mêmes et tout le reste en découle.
Hypnose ericksonienne: définition
L’hypnose ericksonienne est une forme d’induction de transe développée par Milton H. Erickson, qui l’a utilisée pour traiter un large éventail de troubles psychologiques.
Le principe de base de l’hypnose ericksonienne est que l’hypnotiseur facilite la relaxation du patient en créant un environnement confortable, puis en l’encourageant à concentrer son attention sur un objectif spécifique ou une tâche à court terme.
À mesure que le patient se détend et se concentre, son inconscient commence à prendre le dessus et à le guider vers la réalisation de son objectif.
L’aspect le plus important de l’hypnose ericksonienne est qu’il s’agit d’un processus hautement personnalisé.
Votre subconscient ne répondra qu’à ce qui a du sens et de la valeur pour vous, il est donc essentiel que vous adaptiez votre stratégie d’induction à vos besoins.
Le praticien en hypnose ericksonienne vous aidera grâce à une approche thérapeutique orientée solution (“le problème est la solution”).
Conclusion
L’hypnose et l’EMDR sont deux thérapies étonnantes qui peuvent aider les gens à réduire leur stress et à améliorer leur santé mentale.
Elles sont souvent utilisées en tandem pour traiter des problèmes tels que l’anxiété et la dépression, mais elles peuvent également être utilisées pour traiter un certain nombre d’autres problèmes tels que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), l’insomnie, etc.
N’oubliez pas que l’hypnose et l’EMDR ne sont pas des remèdes aux problèmes de santé mentale. Ce sont simplement des outils qui peuvent vous aider à réduire le stress dans votre vie et à créer un environnement plus sain pour votre esprit.
